[...] sobie bo dziecko mi się kręciło między nogami i sztangą,więc musiałam uważać... +20 min orbiego i 2.2 km rozciaganie króciutkie. pytanie pierwsze,a właściwie to mam taki problem-mi to w każdym bądź razie przeszkadza:w trakcie i po orbim i wszelkim tego typu aktywności-boli mnie w klatce piersiowej,uszy,czasem aż w głowie pulsuje,a przeciez [...]
Mój znajomy ma ten sam problem ;) Ale nie uważam tego za wade bo z jednej strony cały rok wyglądacie dobrze i możecie z tłuszczem zejść niżej niż ja. A drugi plus którego Wam naprawde zazdroszczę to mimo że opychacie się słodyczami i innymi śmieciami to te pręgi nadal nie znikają ;) Mi może w lato lepiej masa nie wchodzi ,ale uwielbiam trenować [...]
[...] za to cwiczenie była przepustka-ile nakręciłeś tyle dni dostałeś :) Najlepiej też znaleść w okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym [...]
Ja dla odmiany czasem jem pierś indyka lub łososia. hmm może problem tkwi w sposobie przygotowania? Ja ostatno jem ryż z kurczakiem i papryką,czasem pieczarkami,zawsze to jakieś urozmaicenie. wpc też jest jakąś alternatywą-szybko i smacznie
[...] domu. Boję się podbijać białko, bo na samym początku, nie pamiętam już ile, ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam dużo, o to akurat jestem spokojny. trening co drugi dzień, przetrenowania raczej nie zaobserwowałem. Cardio nie stosuję, bo jestem za szczupły, [...]
[...] efekty. Oczywiscie bede bardzo wdzieczna za jakiekolwiek wskazowki, jednak rozumiem, ze zniknelam na dlugi czas z forum, mialam sporo powodow, nie sadze,zeby moje prywatne problemy byly dla Was ciekawe. Po prostu szanuje Moderatorki i ich czas, wiedzialam, ze nie bede miala mozliwosci poswiecic calej swojej uwagi treningowi, dlatego ta przerwa, [...]
[...] z zaleglego tygodnia - beda kasowane!!! Na pewno nie chcemy w przyszlosci takiej sytuacji ze ktos bedzie dawal wypiske z 5-iego tygodnia a ktos wrzuci z 2-iego! To chyba nie problem - jak widac po wiekszosci - zmiescic 3wyspiki/7dni?! I tak wiekszosc dala po 5-6 wypisek i dzieki im za to! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-30 16:50:17
[...] co "wycisnąłem" pare miesięcy temu a dalej mam czerwony ślad, trzeba coś z tym zrobić bo bic przez to nie wygląda tak zayebiście)" Mój kumpel też miał taki problem i nie wiadomo z jakich przyczyn nagle łapa w pare miechów z 29 na 42 wyrosła ;p .... Nie no a na serio to trochę masakra że takie coś masz do teraz :/... A coś się z [...]
[...] klaty będzie trzeba nowy trening ułożyć.Zwykle tego nie robię,ale ocena ww. zajęła by pewnie z godzinę Do poprawy wiosło,ciągi,przysiady.Kolano rzeczywiście kontuzjowane?Jeżeli tak marsz do lekarza. Rezygnacja z przysiadu to rezygnacja z dużej masy całego ciała.Więc warto ten problem naprawić. Poza tym białko podbiłbym do min. 2,5 ,tłuszcze 1g.
[...] np. ryż, płatki owsiane itp. traktuje tylko jak źródło węgli, nie wliczam z nich tłuszczu czy białka, orzechy liczę tylko jako tłuszcz itp. W rzeczywistości kcal wychodzi trochę więcej, ale jak się trzymam jednego sposobu to nie problem. Podoba mi się ten sposób, ale pewnie muszę takie sprawy wprowadzać powoli...póki co i tak dużo się dzieje :-)
[...] brak linek i możliwość wbiegnięcia i pokonania górą: /SFD/2017/9/10/8ef6ff1b60794127871b68ab8450926f.jpg A tak wyglądały ręce po treningu - UWAGA drastyczne %-) Miałam problem, żeby wrócić autem do domu, a teraz siedzę w plastrach i bandażach }:-( /SFD/2017/9/10/46769cfede6d4c2d9ec9b1748b5afbff.jpg [...]
[...] zakres też chcę zwiększyc do 15/10/5/10/15 ;-) 2. wiosło hantlą 12/8/4-6/8/12 12kgx12 /14kgx8 /16kgx6 /14kgx8 /12kgx12 Tutaj mogę spokojnie dokładać następnym razem. Jedyny problem jest taki, że hantle są co 2kg ;-) 3. ściąganie drążka do klaty 15/12/8/12/15 20x15 /25x12 /30x8 /25x12 /20x15 4. przyciąganie do brzucha siedząc 15/12/8/12/15 20x15 [...]
[...] zawodnikami trzymam się schematu 1x długie wybieganie, 1x podbiegi, 1x interwały (20s/40s) i 1x bieg ze zmiennym tempem (np. taki jak dzisiaj). Tempo ustalam sobie sama (i zawsze mam wrażenie, że biegam za wolno %-) ). Zresztą z trzymaniem równego tempa mam problem, bo długo nie zwracałam no to uwagi ;-) Chcę popracować teraz nad szybkością.
[...] zawodniczki a nie wszystkie dziewczyny są silne i biegają w elicie. A na ostatnim biegu ligowym pojawiła sie ścianka, z którą niższe osoby (również panowie z elity) miały problem, a jedna z dziewczyn po 1,5h walce oddała opaske @@-) Bez sensu zupełnie. Zwykle na zawodach są 2-4 tory na przeszkodzie, więc równoczesnie może być 2-4 zawodników na [...]
[...] rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały problem w tym, że nie dam rady nic jeśc w trakcie takie wysiłku, tak samo na zawodach - po żelach mi strasznie niedobrze, a próbowałam juz różne. Tylko tabletki z dekstrozą [...]
VIKI ja mam pas sunto ale nie jestem z niego zadowolony. Wariuje mi i pokazuje cuda. Ruski - dzięki - ja pas polara mam i bez problemu mi działa. Nie jestem pewna czy pod zegarek Suunto się połączy i obawiam sie, ze musze drugi pas Suunto dokupić. Ruski, to jak juz skopiesz tyłek Fansowi (albo bedziesz leczył rany) to Ci czujnik kadencji [...]
[...] spadek tętna do wartości spoczynkowej to lipa. Na grupie Suunto temat wałkowany codziennie, ciągle ktoś wrzuca fotki dziwnych wykresów tętna. Ogólnie szukając rozwiązania problemu trafiła jedynie na negatywne opinie o pasie. Podobno tylko 10% uzytkowników jest zadowolonych i ma szczęście posiadac działający egzemplarz. Więszkość niestety jest [...]
[...] razem pobiec szybciej. W sumie siły były na dodatkowy odcinek, ale jelita zastrajkowały. Z tego tez powodu nie zrobiłam na koniec 3x 1'. Musze coś wymyślić, bo to często problem u mnie. /SFD/2019/3/10/1ff1e33ac5064e039c1442a445b8b048.jpg /SFD/2019/3/10/e6b7ea0ef0e64e1b9185ec0433989c8b.jpg /SFD/2019/3/10/6e38a943fafd4dc4bc55fe721cf2a0ac.jpg Z [...]
no , top ladnie jak ci trening wszedl :D , ja mam taki problem ze cisne na max z barami a na nast dzien chyba nigdy jesdzce jakos specjalnie nic nie czulem ;/ , ale cooz, pozdr
Dziennik Cytryny
